Zehn goldene Regeln im Umgang mit Angst

Heute morgen bin ich aufgewacht und zum ersten Mal habe ich sowas wie Zukunftsangst in Bezug auf die Langzeitwirkungen des Corona-Virus verspürt. Das hat mich dazu veranlasst, ein bisschen zum Thema Angst zu forschen und dabei bin ich auf diese zehn goldenen Regeln im Umgang mit Angst gestossen, die mich sofort angesprochen haben und die ich gerne mit Ihnen teilen möchte:

1. Angst und dabei auftretende körperliche Symptome sind ganz normale Stressreaktionen.

2. Angst und ihre kurzfristigen körperlichen Reaktionen darauf sind nicht schädlich für die Gesundheit.

3. Steigere Dich nicht in übertriebene Angstfantasien. Gib der Angst Raum, schaue ihr ins Gesicht, nimm Kontakt mit ihr auf, erspüre sie und bleibe in der Realität. Führe eventuell ein Angsttagebuch und beschreibe die Angst detailliert. Unterscheide in reale und fiktive Ängste.

4. Verstärke die Angstreaktion nicht durch übertriebene Fantasie- und Katastrophenvorstellungen.

5. Halte die Angst aus, solange sie eben dauert. Ängste klingen immer irgendwann ab!

6. Versuche, bewusst die Angst von aussen zu beobachten – konzentriere Dich dabei auf Deine Atmung.

7. Vermeide keine Angstsituation.

8. Setze Dich immer wieder Situationen aus, die Dir Angst machen. Der Umgang mit Angst ist lernbar!

9. Beobachte kleine Erfolge im Umgang mit Deiner Angst und sei stolz auf diese Erfolge. Sie kommen in kleinen, manchmal winzigen Schritten daher.

10. Nimm Dir in Angstsituationen Zeit und Raum, aber lass sie immer wieder los! Die Angst beschützt uns, aber sie darf uns nicht kontrollieren. Wenn die Angst die Kontrolle hat, dann atme sie aus!

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Die Existenz Gottes ist offensichtlich

 

 

 

 

 

 

Die Entstehung des Pranic Healing und Arhatic Yoga

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Ich bin zudem aktiv in einer Initiative zur Verbreitung dieser effizienten Methode. Fragen Sie mich an, wenn Sie Interesse an Fernbehandlungen haben. Gerne gebe ich Ihnen weitere Auskünfte. Hier geht es zu meinem Kontakt!

Finanzberatung & Coaching: Unabhängig, Kompetent, Ganzheitlich

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Werni Inäbnit ist einer der Menschen, die es geschafft haben, das knallharte Finanzbusiness mit Coaching zu verbinden. Dazu hat er einen ganz speziellen Ansatz entwickelt, der einzigartig, auf die individuellen Bedürfnisse der Klienten zugeschnitten und ganzheitlich ist. Ein Finanzgeschäft betrachtet Werni nicht als gewinnmaximierendes Vehikel, sondern als Auftrag, seine Klienten über eine längerfristige Zeit zu begleiten, sie zu beraten und ganzheitlich zu coachen: feinfühlig, kompetent, langfristig. Er begleitet Menschen in finanziellen Angelegenheiten, die einen ehrlichen, professionellen und individuellen Experten an ihrer Seite brauchen.

Werni Inäbnit bearbeitet viele Felder. Hier eine Auswahl: Eltern von Auslandschweizern; Menschen, die ihre finanziellen Angelegenheiten einem vertrauenswürdigen und kompetenten Menschen auslagern wollen; Menschen, die kompetente und vertrauenswürdige Unterstützung in Finanzfragen brauchen. Auch bei Erbschaftsfragen, READ MORE

Gibt es einen Seelenplan?

In letzter Zeit werde ich oft mit der Frage konfrontiert, ob es sowas wie einen Seelenplan gibt. Können wir unser Schicksal selbst bestimmen? Natürlich habe ich keine alles erklärende Antwort auf diese grossen Fragen. Aber dieses Video habe ich heute entdeckt und ich finde, es kann ein paar Erklärungen liefern, die unser Verstand verarbeiten und vielleicht auch für Sie ein paar Impulse liefern kann. Kurz gesagt: das Leben ist ein Erfahrungsprozess. Zum Beispiel: Erfahrung mit der Macht. Schauen Sie selbst!

 

Ich mache dicht – für eine Woche!

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Liebe Leserin, Lieber Leser

 

Das Motto der diesjährigen Basler Fasnacht heisst “Mir mache dicht”. Das gilt auch für mich, zumindest für diese Woche! Ich bin wieder für Sie da ab dem 22.2.2016. Sie können mich aber gerne unter Kontakt erreichen.

 

Nun wünsche ich allen Basler Fasnächtlern drei wunderschöne Tage und allen anderen eine entspannte Zeit.:)


Life Domain Balance: Workshop

Life Domain Balance

Heute durfte ich einen Workshop zum Thema Life Domain Balance im Unternehmen Mitte in Basel für rund 30 Leute aus dem Behördenumfeld BS halten.

 

Im Zentrum stand ein halbstündiges Referat rund um die Themengebiete Lebensfelder, Stress und Stressbewältigung-Strategien. Danach gab es einen einstündigen Workshop, bei dem die Teilnehmenden aktiv mitgearbeitet haben.

 

Tolle Teamarbeit. Danke fürs Mitmachen.

Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson

CrossFit Training Push Ups
Dieses YouTube-Video habe ich heute gefunden. Sehr empfehlenswert!

Mir gefällt die Stimme der Trainerin sehr und ich möchte diesen Link gerne mit Ihnen teilen, weil vielleicht auch Sie davon profitieren können. Ist wirklich professionell, ruhig und angenehm. Gute Entspannung!

Bei der progressiven Relaxation nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschliessend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration der Person wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. READ MORE