Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
Mir gefällt die Stimme der Trainerin sehr und ich möchte diesen Link gerne mit Ihnen teilen, weil vielleicht auch Sie davon profitieren können. Ist wirklich professionell, ruhig und angenehm. Gute Entspannung!
Bei der progressiven Relaxation nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschliessend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration der Person wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. READ MORE